そばかすの原因

そばかすの原因は遺伝?紫外線?対策方法や効果的な食べ物をご紹介!

そばかす,原因

 

こちらの記事ではそばかすの原因と対策方法についてご紹介します。そばかすが気になって人に顔を見せるのが恥ずかしい…そう悩んでいるのはあなただけではありません。

 

こちらの記事でそばかすが出来るメカニズムを理解し、コンプレックスを克服するためのヒントをつかんでもらえたら幸いです。

 

そばかすが出来る原因について【目次】

 

そばかすが出来る3つの原因とは?

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まずはそばかすが出来る3つの原因からご紹介します。果たして何が根本的な要因となるのでしょうか?

 

そばかすが出来る原因@:遺伝

そばかすが出来る一つの原因として遺伝と言われる事もあり、そばかす自体が遺伝するのではなく『そばかすが出来る体質』が遺伝します。

 

遺伝によるそばかすの特徴として、子どもの頃にたくさんあったはずのそばかすが、大人になった時に消えるケースが多々あるという事です。

 

但し、その後の紫外線等の影響によって再び出現するケースはあります。遺伝のようだから大丈夫!なんて、油断はできないという事ですね。

 

そばかすが出来る原因A:紫外線

紫外線を過剰に浴びるとお肌はメラニン色素を大量に分泌します。普通なら新陳代謝で剥がれ落ちますが、過剰に分泌されるとそのままお肌に残り、結果ソバカスとなってしまうのですね。

 

紫外線は1年中降り注いでいるものであり、曇りの日でも浴びてしまいます。紫外線予防としてUVクリーム等を塗っていても、小まめに塗り直さなければ守りきる事ができません。

 

また、紫外線は肌からだけではなく、目からも侵入しますのでサングラスやUVカットレンズの眼鏡等は必須アイテムです。太陽の下で生き続ける限り、必ず戦わなければいけない問題です。

 

そばかすが出来る原因B:生活習慣の乱れ

栄養バランスの偏りや睡眠不足などの生活習慣の乱れはホルモンバランスの崩れを引き起こし、肌を老化させてしまいます。

 

その為、外部からの刺激への抵抗力も衰え、そばかすが出来てしまったり、シミ・シワ・たるみ等も同時に引き起こしてしまいます。

 

生活習慣の中で重要なのは、質の良い睡眠をきちんと確保する事と、食事のバランスです。美しい肌を保つためには整った生活リズムを送ることが必須条件になってきます。

 

そばかすの原因から見る5つの対策方法をご紹介!

そばかす,原因

 

そばかすが出来る原因を踏まえて、未然に防ぐための5つの有効な対策方法をご紹介します。そばかすを消したいあなたはぜひチェックしてください!

 

日ごろから紫外線対策を徹底的に行う

日常的に紫外線対策をしておく事が大切です。外に出る時はもちろんですが、実は室内であっても紫外線を取り込んでしまう事もあります。

 

さすがに室内でサングラスや帽子をつけっぱなしにするのは難しいところもあると思うので、UVクリームやスプレー等で対策する事がおすすめです。

 

外出先では携帯用のUVスプレーを持っておくと便利です。UV商品には効果を発揮する上でタイミング等も色々ありますが、スプレータイプは1番即効性があると言います。

 

また飲むタイプの日焼け止めも、クリームやスプレーで対策しきれなかったところをカバーできるので美白のサポートには最適です。

 

お肌の保湿を心がける

肌の乾燥は肌のバリア機能を低下させてしまうため、シミやシワはもちろんそばかすにも影響します。日々のスキンケアではしっかり保湿はしなければいけません。

 

冬場が乾燥しやすいと思われがちですが、夏も同様に乾燥をする時期でもあります。保湿やエイジングケアは忘れずに行いましょう。

 

化粧水を使い肌の奥までしっかり水分補給をして、保湿クリーム等で蓋をして潤いを逃さないようにする事でそばかす等の対策として効果が高まります。

 

潤いのある肌をキープすることでそばかす対策だけでなく、しっとりモチモチ触感の美肌を手に入れる事ができるでしょう。

 

適度にストレス発散する

ストレスは心だけでなく体や肌をもむしばみ、肌年齢を加速させます。適度にストレスを発散する事で、心や体はもちろん、肌も元気になります。

 

特にストレスで不眠となるケースがありますが、ストレス発散をすることで質の良い睡眠を取る事もできるようになり肌環境も良いものへと戻っていきます。

 

ストレスを発散するには、適度な運動や好きな音楽を聴く事、そして落ち着きのある香りを香る事や綺麗な景色を見るなどがおすすめです。

 

綺麗な景色は壁紙画像などでも効果があり、特に透き通るような青い海を含むリゾート画像は効果的。青色は心を落ち着かせ、水場は心を浄化する力を秘めると言われます。

 

十分な睡眠時間を確保する

十分な睡眠時間を確保するとは、ただ単に一定の時間数を確保するという事ではありません。

 

質の良い睡眠でなければ、どれだけ時間数を確保しても体のリセットは正常に行われません。基本的には7時間以上の睡眠が理想であり、この間はぐっすり眠る事が必要です。

 

質の良い睡眠を確保するには、寝る2時間前には部屋を暗くして睡眠へと脳や目を誘う事がおすすめです。またホットミルクもリラックス効果があるので有効です。

 

寝る前にスマートホンやパソコンの操作は脳を覚醒させてしまうため絶対に避けましょう。もちろん、飲食も寝る2時間前には済ませておきましょう。

 

栄養バランスの取れた食生活を心がける

栄養バランスの取れた食生活をする事で、肌の状態はもちろんですが体も健康的に保てます。

 

海藻類や魚類・ナッツ類・野菜やキノコ・大豆製品や発酵食品・肉類等をバランスよく日々の献立に取り入れていく事が大切です。

 

特にコラーゲン・L-システイン・ビタミンC・ビタミンEなどは紫外線対策に効果があるとされるので積極的に摂取しましょう。

 

但し、菓子パンやファーストフード等の脂っこい食事を取り入れるのはなるべく避けてください。高カロリー・高塩分・大量の砂糖が使用されているためお肌に悪影響です。

 

そばかすの原因に有効な栄養素を含む食べ物一覧

成分名 食べ物
コラーゲン 鶏の皮、手羽先、牛すじ、サケ、ブリ、サバ
L-システイン 牛肉、オートミール、牛乳、大豆、小麦粉
ビタミンC レモン、ゴーヤ、パセリ、ピーマン、キウイフルーツ
ビタミンE アーモンド、落花生、ほうれん草、アボカド、カボチャ

 

そばかすに有効的に働く成分を効率的に摂取できるおすすめの食べ物をまとめてみました。ぜひ普段の食事メニューに取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

日々の食生活を少し意識して変えてみるだけで、透き通った美肌を手に入れるきっかけになるかも知れませんよ!

 

そばかすが出来る原因と対策方法についてまとめ

そばかすが出来る原因には色々ありますが、対策は早めに行い、生活習慣も改善する事が今後のそばかすやシミ・シワ等の肌の状態を左右させると言えます。

 

出来てしまったからと諦めず、肌の奥に潜む予備軍を目覚めさせない為にも対策は日々行うようにしてくださいね。

 

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